高尿酸和痛风只隔一堵墙?改掉两种坏习惯,消除高尿酸血症!

中医刘医师 2020-10-14 08:07 200

大家好!我是你们最贴心的“中医刘医师”,拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食、不厌食、不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水,多吃水果。健康来自健康的生活习惯,关注刘医师,每天为大家推荐健康小妙方。

在高血压、高脂血症、高血糖得不到有效缓解的今天,新的血液异常不断出现,即高尿酸血症。在正常情况下,我们的身体可以有效控制尿酸水平,达到内外平衡,但随着人们生活质量的提高,生活中的不良习惯越来越多,主要原因是饮食不控制、工作和休息不规律导致尿酸不断增加,高尿酸不仅会影响血液健康,还会对肾脏造成更大的危害。

高尿酸是一种慢性疾病,其发病周期相对较长,但如果不能采取调控措施,则可能引起痛风,具体表现为关节疼痛,严重的病例甚至会导致肾衰竭,因此必须从生活习惯出发,然后缓慢地让尿酸恢复到正常水平。

高尿酸和痛风只隔一堵墙?

事实上,维持我们体内尿酸平衡的器官是肾脏,因为它决定了体内尿酸的含量,然后排出过多的尿酸。在正常情况下,我们体内的尿酸在一定范围内会有小幅波动,男性尿酸的正常范围是149≤416umol/L,女性是不同的,标准也会降低,一般可以保持在89~357umo1/L甚至正常,但这两个范围很容易被打破,导致过多的尿酸。升高的尿酸会导致关节炎,我们通常称之为痛风。

教授建议:改掉两个坏习惯,消除高尿酸血症

改掉第一个坏习惯,洗一下火锅

火锅自出现以来,越来越受到人们的喜爱。几乎所有生活中常见的食物都可以用来洗火锅。高尿酸的出现主要是因为人体摄入过多的嘌呤的食物,而火锅是我们生活中最高的嘌呤含量,因为鸭肠、黄喉、毛腹等属于动物内脏,会导致体内嘌呤的增加,导致尿酸升高。当然,这不是让大家完全拒绝火锅,只要它能减少动物内脏菜肴的数量,你就可以放心吃。

改掉第二个坏习惯,喝浓汤

所谓''饭前汤,肠胃损伤'',常喝汤能有效保护肠胃,增强体质,而我国的汤制品相对较高,经常用各种大成分做汤,认为这种汤既好喝又有营养,如猪骨、牛骨等普通汤成分,但这种浓汤中的营养很难被人体吸收,而且含有大量的嘌呤,一旦超过标准,很容易导致尿酸的增加。

调节体内尿酸指数,这对帮助

调节尿酸补充水的第一条途径

减少体内尿酸的最好方法是排尿,所以日常生活中要用更多的水补充身体,不仅可以稀释尿酸的价值,还可以促进身体的水代谢,使身体在尽可能短的时间内排出过多的尿酸,使尿酸恢复平衡。

调节尿酸的第二种方法是多吃碱性食物。

事实上,尿酸也是一个部分酸指标,所以想要有效地调节它,除了在体外排泄它,我们还可以尽可能地中和多余的尿酸,而主要的方法是把我们身边的碱性食物,如我们常见的西红柿、西瓜、茄子等,都有一部分碱度,常在日常生活中食用,可以有效地调节尿酸的水平。

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